دستگاه رک اسکات

رک اسکات فقط برای اسکوات نیست؛ بلکه می‌توان با آن چندین حرکت انجام داد، از جمله:

اسکوات با هالتر (Back Squat / Front Squat)

ددلیفت از ارتفاع (Rack Pulls)

پرس سرشانه (Overhead Press)

پرس سینه (در صورت استفاده از نیمکت)

بارفیکس (در مدل‌های دارای کراس‌بار)

لنج (Lunges) و سایر تمرینات ترکیبی

---

🔒 مزایای استفاده از رک اسکوات

✅ افزایش ایمنی در تمرین با وزنه‌های سنگین
✅ امکان تمرین به‌صورت تک‌نفره بدون نیاز به یار کمکی
✅ تنظیم ارتفاع متناسب با قد و نوع حرکت
✅ قابلیت استفاده برای چندین نوع تمرین
✅ مناسب برای محیط‌های خانگی و باشگاهی